Go back to chapter overview

Get access to this yogavideo, and much more!

START YOUR FREE TRIAL

Dag 17 – Træet

Mød Harry

Sanskrit: Vṛkṣāsana

Pronounced: “Vrik-shahs-anna”

Er det for sent at gøre noget andet end det man plejer?
Mød det gamle egetræ Harry der får sig nogle magiske overraskelser på sin fødselsdag, da aberne ramler ned i hans grene.

DAGENS STRÆK

Træet

  1. Kom op og stå på det forreste af måtten.
  2. Læg forsigtigt vægten over på højre fod og løft venstre knæ op.
  3. Tag fat i anklen med venstre hånd og placer fodsålen så højt oppe på dit højre inderlår du kan (kan foden ikke komme op på låret, så sæt det på underbenet under knæet), pres hælen mod låret og lad tæerne pege ned mod måtten.
  4. Sæt hænderne på hoften mens du trækker halebenet ned mod jorden.
  5. Saml nu hænderne foran brystkassen i bedestilling, hvis du har balancen til det, kan du række armene op mod himlen som træets grene eller saml hænderne over hovedet og lav træets krone med armene.
  6. Hold blikket på et punkt der ikke bevæger sig og bliv i stillingen 5-6 vejrtrækninger eller så lang tid du kan.
  7. Sænk foden og gentag med modsatte ben i lige så lang tid.

Get access to this content, and much more!

Already have a user?Login here

Once you are logged in, you can see the entire course of the day here