Go back to chapter overview

Get access to this yogavideo, and much more!

START YOUR FREE TRIAL

Dag 23 – Elverpigen

Mød Victoria

Sanskrit: Vīrabhadrāsana 3

Pronounced: “Veer-ah-bah-drahs-anna”

Skal man være for stolt og stædig til at tage imod støtte?
Tidsrejsen fortsætter til den irske magiske elverskov hvor miraklerne ingen ende vil tage.

DAGENS STRÆK

Elveren

  1. Kom op og stå på det forreste af måtten. Ræk begge arme op over hovedet og mens du slapper af i skuldrene.
  2. Fokuser på et punkt der ikke rører sig, f.eks. en plet på gulvet eller et stykke legetøj.
  3. Spænd i dit højre lår og læg vægt på højre fod mens du forsigtigt løfter venstre fod lidt bagud.
  4. Begynd nu roligt at løfte bagerste ben længere tilbage og op mod vandret mens du sænker overkrop og arme tilsvarened mod vandret, imens du spænder op i maven.
  5. Find balancen og stræk din krop så lang du kan.
  6. Bliv i stillingen 5-6 vejrtrækninger.
  7. Kom ud af stillingen og gentag på modsatte ben.

Get access to this content, and much more!

Already have a user?Login here

Once you are logged in, you can see the entire course of the day here